Чем полезен рыбий жир для беременных. Самый важный компонент счастливой беременности

Если женщина планирует беременность или только узнала о ней, для поддержания состояния врач назначит ей принимать определенные препараты, например, витамин Е и фолиевую кислоту. Одновременно с ними ей следует купить рыбий жир . Ответ на вопрос, можно ли пить Омега-3 при беременности, однозначный. Не просто можно, но обязательно нужно, так как эта эссенциальнаяжирная кислота необходима для благополучного вынашивания ребенка и рождения его здоровым.

Омега-3 при беременности: норма потребления

Женщина заботится о своем ребенке еще до его рождения. Здоровье малыша и предпосылки к развитию зависят от того, насколько правильно и полноценно будущая мама питается. Несмотря на то, что фраза «беременной следует кушать за двоих» не имеет ничего общего с действительностью, количество некоторых нутриентов, употребляемых ею, следует увеличить. Например, белков, витаминов, некоторых минеральных веществ и жирных полиненасыщенных кислот.

Положительный ответ на вопрос, можно ли пить Омега-3 при беременности, обусловлен тем, в этот период в организме женщины потребность в кислоте возрастает на 25%. К сожалению, низкое качество продуктов питания, а иногда и финансовые возможности не позволяют ей получать важный нутриент в необходимом количестве только из того, что она ест.

Важно! Суточная норма Омега-3 для будущих мам – от 300 мг до 1,5 г (оптимально).

Влияние Омега-3 на беременность

В первую очередь, Омега-3 можно пить при беременности, так как кислота благоприятно влияет на состояние женщины:

  • является «дирижером» метаболизма жиров;
  • укрепляет стенки сосудов и препятствует образованию холестериновых бляшек;
  • уравновешивает работу нервной и сердечнососудистой систем;
  • повышает иммунитет;
  • делает кровь менее вязкой и препятствует образованию тромбов;
  • улучшает работу мозга;
  • улучшает зрение;
  • способствует хорошему самочувствию и высокой работоспособности.

Кроме того, учеными из Великобритании, Канады и США в течение многих лет проводились исследования специфического влияния полиненасыщенной жирной кислоты на вынашивание, пренатальное, постнатальное развитие и рост ребенка.

Согласно этим исследованиям, если женщина в положении будет принимать Омега-3 в нужном количестве, у нее снизится риск:

  1. Самопроизвольного прерывании беременности или родов раньше срока. Маточные сокращения обусловлены профицитомпростагландина ЕР2. Чтобы притормозить его синтез в избыточном количестве и устранить угрозу выкидыша или родов раньше срока, можно при беременности пить Омега-3.
  2. Развития гестоза (токсикоза на поздних сроках). В конце второго – третьем триместре беременности у будущей мамы возникает риск позднего токсикоза, гестоза, который может перетечь в опасное для нее и ребенка состояние – преэклампсию и эклампсию. Причины и механизм развития этих состояний до сих пор не изучены, но, скорее всего, обусловлены неадекватной реакцией со стороны многих систем организма. В частности, иммунной, нервной и сердечнососудистой. Повышая тонус сосудов, подавляя выработку адреналина, разжижая кровь, ПНЖК препятствует развитию гестоза.
  3. Развития депрессивного состояния. Гормональные изменения, страх перед родами и за здоровье малыша, резкие перемены в жизненном укладе часто приводят к депрессиям у женщин в положении, которые чреваты проблемами со здоровьем. Если беременная регулярно употребляет Омега-3, ее настроение и жизненный тонус повысятся.
  4. Рождения ребенка с дефицитом массы тела.
Согласно исследованиям, проведенным британцами, у женщин, не испытывающих дефицита в эссенциальной кислоте в период беременности, рождались дети с большим потенциалом к интеллектуальному развитию. Мелкая и крупная моторика, речь, логическое и образное мышление у этих малышей развивались быстрее.

Можно ли при беременности пить Омега-3?

Организмом человека полностью усваивается Омега-3 из продуктов животного происхождения, в частности, рыбьего и тюленьего жира . Получить норму кислоты беременная может, съедая, на вскидку, 300 г лосося в день. Реально ли это?

В каком именно виде и в каких дозах принимать Омега-3 препараты, женщине должен советовать врач, который ведет ее беременность.

Еще в конце прошлого столетия датские исследователи обнаружили, что у женщин, живущих на Фарерских островах, расположенных близ Дании, новорожденные весят на 200 грамм больше и рождаются на 4 дня позже, чем дети рожениц, проживающих в самой Дании. Выяснилось, что беременные на островах употребляют в пищу большое количество морской рыбы.


Что содержится в морской рыбе?

Современными учеными установлено, что в морской рыбе (в ее жире) содержатся Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). В их структуре несколько двойных связей между атомами углерода.

ПНЖК незаменимы, и в организме не синтезируются. Наиболее важными среди них считаются: докозагесаеновая, альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозапентаеновая кислоты.

Исследования, проведенные еще в 1970-е годы, показали, что народности, потребляющие большое количество жирной рыбы, помимо нормального течения беременности и родов, практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имеют атеросклероза. В настоящее время доказаны полезные свойствами Омега-3 жирных кислот в профилактике кардиоваскулярных заболеваний.

В чем секрет Омега-3 жирных кислот?

Омега-3 жирные кислоты позволяют снизить концентрацию "плохих" жиров, высокий уровень которых приводит к развитию атеросклероза, инфаркта, инсульта и многих других сердечно-сосудистых заболеваний.

Среди прочих положительных эффектов Омега-3 следует выделить:

Антиоксидантный – выведение из организма агрессивных свободных радикалов (оксидантов), нарушающих функцию клеток;
- антигипертензивный – снижение артериального давления;
- антиагрегантный – растворение тромбов;
- эндотелиопротективный – защита сосудов от повреждений, способствующих тромбозам;
- противовоспалительный за счет встраивания Омега-3 в мембраны провоспалительных клеток крови (моноцитов, лейкоцитов) и внутренней выстилки сосудов, что препятствует прикреплению лейкоцитов к стенке сосудов и снижает выработку веществ, вызывающих воспалительную реакцию.

Наш мозг на 60% состоит из жиров. ПНЖК требуются для нормального функционирования центральной нервной системы (ЦНС), поскольку быстро обеспечивают приток энергии, необходимой для передачи импульсов от клетки к клетке. Высокое содержание жирных кислот позволяет улучшить мыслительные процессы, а также сохранять в памяти информацию, быстрее извлекать ее по мере необходимости.

Помимо перечисленного, Омега-3 ПНЖК характеризуются антидепрессивным влиянием, поскольку играют важную роль в накоплении серотонина, дефицит которого, как известно, приводит к развитию депрессии.

Роль Омега-3 в развитии детей

Омега-3 ПНЖК (в первую очередь, докозогексаеновая кислота) участвуют в формировании ЦНС малыша:

Способствуют нормальному развитию нервной системы плода и зрительного анализатора, в первую очередь, сетчатки;
- увеличивают число дендритов (нервных волокон) в гипокампе (структуре головного мозга);
- улучшают способность ребенка к обучению.

В третьем триместре малышу необходимо ежедневно получать 50-70 мг Омега-3 жирных кислот. Они активно транспортируется через плаценту от матери к плоду, а также присутствуют в грудном молоке.

Данные современных ученых наглядно демонстрируют, что новорожденные накапливают Омега-3 в ЦНС вплоть до 18 месячного возраста, поэтому необходимо поддерживать на достаточном уровне их содержание в организме кормящих мамочек.

В двухлетнем возрасте дети, матери которых принимали рыбий жир богатый Омега-3 ПНЖК, имеют лучшую остроту зрения и координацию движения; а в четырехлетнем возрасте – более высокий уровень умственного развития в сравнении с детьми, чьи матери не использовали рыбий жир. Омега-3 улучшают умственные и языковые способности ребенка, его моторику.

В результате дефицита Омега-3 в период беременности у ребенка впоследствии могут отмечаться затруднения в коммуникации, а у некоторых даже возникнуть проблемы в установлении и поддержании контактов со сверстниками.

Основным источником Омега-3 является жирная рыба: сельдь, палтус, форель, лосось, тунец, треска и пр. Рекомендую употреблять эти виды рыбы хотя бы 2-3 раза в неделю по 100-200 г в день, что позволит поддерживать уровень Омега-3 на достаточно высоком уровне.

Помимо жирной морской рыбы, но в меньших количествах полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в морепродуктах, мясе, куриных яйцах, испанском шалфее (чиа), грецких орехах, фасоли, соевых бобах, проростках пшеницы, размолотых семенах льна, льняном, рыжиковом, горчичном оливковом и рапсовом маслах. Поэтому использование лишь этих продуктов не удовлетворит полностью потребности организма в ПНЖК.

Следует учитывать, что Омега-3 жиры, содержащиеся в растительных маслах, слишком быстро окисляются и теряют свои полезные качества. Также необходимо помнить, что кулинарная обработка морской рыбы, особенно обжаривание, разрушает Омега-3 ПНЖК.

Препараты Омега-3

В настоящее время установлено, что у большинства женщин и детей имеется дефицит Омега-3 в организме из-за низкого уровня усвоения жирных кислот из пищи. В связи с этим сегодня созданы медикаментозные препараты, которые помогают восполнить запасы жирных кислот в организме: Форевер Арктическое море, Витрум кардио, Норвесол, Наталбен и пр.

Учитывая исключительную важность жирных кислот, ВОЗ рекомендует всем беременным и кормящим принимать как минимум 300 мг Омега-3 ежедневно. Все препараты хорошо переносится беременными, сочетается с другими лекарственными средствами, безопасны в применении, не оказывают тератогенного действия, предупреждают развитие патологических нарушений со стороны свертывающей системы крови, улучшают жизнеобеспечение плода, снижают частоту развития плацентарной недостаточности и хронической гипоксии плода.

Большинство современных препаратов, помимо Омега-3, содержат в своем составе другие нужные минералы (железо, йод и пр.) и витамины (групп В, С, и Д), удовлетворяющие повышенную потребность женщины в питательных веществах во время беременности и способствующие гармоничному развитию плода.

Кому назначают Омега-3?

На сегодняшний день является доказанным фактом положительное влияние приема Омега-3 на состояние беременной и плода: улучшение процессов метаболизма и кровоснабжения плаценты, повышение переносимости плодом родового акта.

Использование Омега-3 ПНЖК с профилактической целью позволяет улучшить кровообращение в системе мать–плацента–плод, уменьшить частоту возникновения серьезных осложнений.

Доказано, что прием Омега-3 ПНЖК в 2 раза снижает риск развития гестоза и плацентарной недостаточности; на 20% – прерывания беременности. В связи с этим препараты Омега-3 назначают для лечения и профилактики таких патологических состояний, как:

Привычное невынашивание,
- преждевременные роды,
- артериальная гипертензия,
- гестоз, преэклампсия и эклампсия,
- тромбофилия,
- антифосфолипидный синдром,
- плацентарная недостаточность,
- задержка внутриутробного развития,
- послеродовые депрессии.

Рекомендую всем беременным, начиная со второго триместра, периодически (в течение одного месяца через 1-2 месяца) проводить курсы прима препарата Омега–3 ПНЖК. Это увеличивает продолжительность беременности на 4-6 дней и вес плода на 100-200 г, а также обеспечивает профилактику акушерских и послеродовых осложнений.

Всегда с вами,

О важности сбалансированного питания уже сказано и написано очень много, но в обычной жизни мы редко задумываемся об этом. Женщина, готовящаяся стать матерью, находится в особом положении. Если до зачатия забота о собственном здоровье не выходила на первый план, то во время беременности речь идет уже о благе будущего ребенка, а значит нужно серьезно подходить к выбору продуктов и составлению рациона матери. Здесь важна любая информация о вреде и пользе тех или иных продуктов и их составляющих. Одним из таких незаменимых веществ, имеющих первостепенное значение во время беременности, является Омега 3. Это незаменимая полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК), которую организм человека не вырабатывает, то есть получить ее можно только извне. Регулярное употребление жирной кислоты для самой женщины гарантирует вынашивание плода, снижает опасность преждевременных родов, а для будущего ребенка становится залогом высокого умственного и физического развития.

Зачем нужна Омега 3 будущей маме?

Есть две большие группы жиров – насыщенные (например, сливочное масло) и ненасыщенные (представитель – оливковое масло). Последние делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные, и уже в ряду полиненасыщенных расположены кислоты Омега-3 и Омега-6. На столе современного человека гораздо чаще встречаются продукты с высоким содержанием Омега 6. Ведь гораздо проще и привычнее «соорудить» бутербродик с маслом, чем салат с льняным семенем или тунцом.

Зачем для беременной женщины нужна Омега 3:

  • профилактика преждевременных родов;
  • уменьшение риска невынашивания плода и позднего токсикоза;
  • предупреждение депрессивного состояния матери;
  • формирование нормального иммунитета будущего ребенка;
  • залог хорошего развития нервной системы и мозга малыша;
  • снижение давления.

В клетках тела Омега 3 и Омега 6 постоянно конкурируют за ресурсы, им обеим нужен особый фермент, входящий в состав клеточной мембраны. Если Омега 3 мало, происходит своеобразный перекос, в результате верх берет Омега 6. Поэтому в мире массово участились заболевания сердца и сосудов, расстройства кровообращения мозга, случаи атеросклероза.

Начинать задумываться о здоровом рационе нужно уже при планировании беременности, Омега 3 в этот период создаст надежный фундамент для формирования высокого умственного потенциала, отличной координации и моторики будущего ребенка, его способности к языкам, умение общаться с людьми. Врачи наблюдали за развитием детей, чьи матери испытывали недостаток Омега 3 при беременности, по их отзывам им было очень трудно вписаться в коллектив.

Важно! Неспособность к коммуникации в детстве ведет к большим проблемам во взрослой жизни.

Где искать Омега 3?

Сведениями об уникальных свойствах Омега 3 мы обязаны любопытству ученых. Их заинтересовал тот факт, что коренные обитатели крайнего Севера, чей рацион состоит в основном из очень жирной пищи, почти не подвержены заболеваниям сердца. По всем предыдущим выкладкам было известно, что жир отрицательно влияет на сердечную мышцу, но на северные народности это правило почему-то не распространилось. В результате исследований ученые обнаружили два подтипа кислоты Омега 3, в больших количествах присутствующих в рационе северных народностей. Они взаимодействовали с другими жирами и положительно влияли на здоровье людей.

Медики подсчитали, женщине при беременности и кормящей маме ежедневно нужно минимум 300 мг Омега 3, из которых около 2,5 грамма идет на нужды плода. В процессе развития мозга, особенно в последнем триместре, будущий ребенок перетягивает на себя почти все жирные кислоты, восстанавливать этот уровень нужно регулярно.

Где же найти эту волшебную Омега 3? Существует целая группа препаратов, включающих в том числе и Омега 3, разработанных специально для беременных. Кроме того, определенные продукты тоже могут пополнить запасы жирных кислот. Есть два подтипа кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, то есть в определенных сортах рыбы, и есть подтип растительного происхождения (например, льняное масло). Эти группы не взаимозаменяемы, они отлично дополняют друг друга. Чаще всего в организме человека наблюдается дефицит кислоты, получаемой из морепродуктов, в этом большая проблема мам-вегетарианок.

Основные продукты, «поставщики» Омега 3:

  • жирная морская рыба;
  • рыбий жир (раньше его добывали в основном из тресковых пород);
  • оливковое, рапсовое масла, оливки, зелень, немного в яйцах.

По поводу льняного масла идут неутихающие споры. Дело в том, что в бутылках это масло очень быстро окисляется (контакт с воздухом), поэтому вскорости может стать токсичным. Как вариант замены – льняное семя или препараты с комплексом рыбьего жира, витаминов и льняного масла.

Как выбирать витаминные комплексы?

Не всегда получается составить рацион, богатый полиненасыщенными жирами. Получить нужное количество можно из специальных комплексов, содержащих витамины, жирные кислоты и минералы.

Внимание! Избыток кислот Омега так же вреден, как и недостаток.

Выбирайте только после консультации с доктором, придерживаетесь дозировки Омега 3, рекомендованной при беременности.


Противопоказания для комплексов с Омега 3:

  • аллергия на морепродукты;
  • заболевания печени;
  • проблемы со свертываемостью крови;
  • время перед хирургической операцией или родами.

Омега 3 снижает свертываемость крови, поэтому если есть угроза кровопотери (операция, тяжелые роды), то прием препаратов следует ограничить или отменить. Среди самых известных комплексов, рекомендованных при беременности, Доппельгерц Омега-3, Витрум КардиоОмега-3, Пренатал+Омега-3.

Важно! В продаже есть огромное количество комплексов с содержанием полиненасыщенных кислот. Обратитесь за помощью к своему гинекологу, он назначит необходимый именно вам препарат.

Кстати, при планировании беременности Омега 3 важна и для мужчин. Начинать прием препаратов нужно за 70 дней до зачатия, именно за такой срок созревают сперматозоиды. Закрепить результат помогут отсутствие вредных привычек и вовремя сданные анализы.

Как мужчинам, так и женщинам при беременности, принимать комплексы с Омега 3 следует вместе с едой или сразу после нее, чтобы не допустить раздражения слизистой кишечника. Дозировка определяется врачом, она зависит от количества кислоты в одной капсуле, от состояния мамы (планирование, беременность, кормление грудью, профилактические меры). Курс не может быть короче трех месяцев, так как первые результаты появляются примерно на третьей неделе после начала приема.

Кислоту Омега иногда называют гормоном радости. Они действуют на каждую клеточку организма, позволяют чувствовать себя бодрее, дают надежную основу для интеллекта младенца. Часть жирных кислот полезно получать из пищи, хорошей добавкой к ним станут специальные витаминные комплексы. Главное, чтобы женщина и ее малыш получали все нужное для гармоничного развития ребенка и сохранения здоровья мамы.

Во все времена к продолжению рода цивилизованные люди относились с особой ответственностью, современные женщины все больше предпочитают планировать зачатие, а беременность по «залету» уходит на второй план. Фармацевтические компании предлагают множество витаминных комплексов и биологически активных добавок для беременных. Один из таких полезных компонентов для здоровья – это Омега 3.

Для того чтобы восполнить в организме запас рыбьего жира диетологи рекомендуют ежедневно употреблять одну столовую ложку оливкового масла. Богатыми на этот компонент также являются льняное и тыквенное семя. Ценные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, значительно снижают концентрацию некачественных и вредных жиров, оказывающих негативное влияние на работу сердечно-мсосудистой системы.

Целый комплекс химических элементов, представляющих собой Омега 3 жирные кислоты, принимают участие во многих процессах, осуществляемых в организме человека. Более того, некоторые органы и вовсе не могут полноценно работать без участия этих компонентов. Самостоятельно вырабатывать Омега 3 клетки организма не могут, поэтому мы можем получать его лишь с продуктами, пищевыми добавками или витаминами.

Чтобы организм беременной женщины чувствовал себя комфортно без ощущения острого дефицита полезных микроэлементов, врачи рекомендуют употреблять морскую рыбу, соевое масло, семена льна и репса, а также другие продукты, богатые на ненасыщенные жирные кислоты.

Оптимальное количество потребления Омега 3 при планировании беременности равняется 300 мг. Кроме рыбы будущей маме также необходимо включать в меню козье молоко и кумыс.

Препараты Омега 3 назначают не только для профилактики, но и лечения таких патологий, как:

  • самопроизвольное прерывание внутриутробного развития ребенка, повторяющееся несколько раз подряд;
  • выкидыш;
  • гестоз;
  • плацентарная недостаточность;
  • послеродовой психоз;
  • задержка роста эмбриона;
  • критическое повышение артериального давления.

На выполнение процесса обеспечения полноценного внутриутробного развития малыша материнский организм каждый день отдает около 4-х грамм Омега 3 полиненасыщенных жирных кислот во время беременности. Такое их количество отвечает второй суточной норме потребления.

Практический опыт от применения омега 3 при беременности доказал, что данный компонент способствует улучшению процесса обмена веществ и кровоснабжения плаценты, лучшей переносимости ребенком родовой деятельности.

Прием полиненасыщенных жирных кислот с профилактической целью позволяет улучшить кровообращение между материнским организмом и плацентой плода, а также снизить риск развития серьезных осложнений.

Так как продукты питания, которые мы привыкли потреблять каждый день, по своему составу бедны на жирные кислоты и рыбий жир, то их дефицитом беременная женщина начинает страдать уже в первом триместре беременности.

Недостаток Омега 3

К концу второго триместра ситуация может ухудшиться, а возникший недостаток Омега 3 иногда проявляется такими симптомами, как:

  • усталость и быстрая утомляемость;
  • провалы в памяти;
  • депрессия и отсутствие настроения;
  • боль в суставах;
  • ломкость ногтей и волос, сухость кожи;
  • аллергические реакции.

Выбирая медикаменты с рыбьим жиром, следует обращать внимание на срок годности и условия хранения, поскольку прием испорченного препарата может привести к серьезным последствиям для здоровья беременной женщины.

Омега 3 кислоты при беременности необходимы для:

  • профилактики невынашивания и преждевременных родов;
  • снижения риска появления гестоза на поздних сроках;
  • нормализации психоэмоционального фона беременной.

Полезные свойства Омега 3 при потреблении во время беременности:

  1. Регулирует уровень холестерина в крови.
  2. Контролирует жировой обмен.
  3. Способствует выработке производных жирных кислот.
  4. Предупреждает нервное перенапряжение и ослабление иммунитета.
  5. Сводит к минимуму процесс образования тромбов.
  6. Повышает жизненный тонус и работоспособность.
  7. Выступает в качестве отличного средства для предупреждения артрита и хрупкости костей.
  8. Нормализует уровень кальция в крови беременной женщины. Под влиянием Омега 3 кардио при беременности полноценно работают органы сердечно сосудистой системы будущей матери. Сосуды укрепляются, кровь становится более разжиженной.
  9. Улучшается внешний вид кожи, проходит угревая сыпь.
  10. Появление воспалительных болезней кишечника сводится к минимуму.
  11. Прием жирных полиненасыщенных кислот способен снизить риск раковых заболеваний.

Кроме того, данный препарат снижает риск развития позднего гестоза у беременных. Токсикоз на последних месяцах беременности – это очень опасное состояние, которое сопровождается не только высоким артериальным давлением, но и отечностью, сбоем в работе почек, нервной системы и плаценты. В некоторых случаях гестоз может представлять угрозу здоровью роженицы и жизни ребенка.

В ходе многочисленных медицинских исследований было выявлено, что Омега 3 является эффективным средством профилактики позднего токсикоза беременных.

Омега 3 тормозит наступление токсикоза в таких направлениях:

  • жирные кислоты защищают внутренние клетки сосудов;
  • активируют работу гормона норадреналина, который в состоянии стресса способствует меньшему повреждению сосудов;
  • понижают высокое артериальное давление.

Поскольку уже на самых ранних сроках вынашивания ребенка иногда возникает дефицит Омега 3, то о его запасе необходимо позаботиться еще на этапе планирования беременности.

Во-первых, жирные кислоты нужны для участия в построении и формировании периферической нервной системы мозга плода, его иммунной системы. А во-вторых, они способны уменьшать опасность появления диатезов и аллергии. Компоненты препарата полезны также в послеродовой период и во время кормления грудью.


Последствия дефицита Омега 3 при беременности

Недостаток компонентов жирных полиненасыщенных кислот во время вынашивания ребенка грозит атипическими заболеваниями и появлением аллергии у ребенка. Повышается также риск беспричинной гипертонической болезни. Этому может способствовать внутриутробное нарушение в развитии центра регуляции давления ребенка в головном мозге. Дефицит препарата чреват для беременной поздним токсикозом, неврозами и депрессией.

Все вышеперечисленные факторы не являются полезными для ребенка и будущей матери, если учесть еще и то, что токсикоз на фоне нехватки Омега 3 может негативно влиять на иммунную систему, печень женщины и плаценту.

Для восполнения необходимого организму количества витаминов беременной женщине следует добавлять в свой рацион продукты, содержащие данный компонент. К таким продуктам относятся:

  • орехи;
  • овощи;
  • яичный желток;
  • некоторые фрукты;
  • мясо птицы;
  • льняное масло;
  • скумбрия, лосось, сельдь.

Одного только сбалансированного питания в данном случае недостаточно и для обеспечения нормы Омега 3 своим пациенткам гинекологи рекомендуют дополнительно употреблять аптечные препараты, содержащие в составе полиненасыщенные жирные кислоты.


Участие Омега 3 в процессе формирования плода

Можно ли при беременности применять Омега 3? На этот вопрос врачи единогласно отвечают – даже нужно. Неоценима роль данного структурного компонента клеточных мембран в процессе зарождения новой жизни. Он благотворно влияет на формирование нервной системы ребенка, зрительного анализатора, способствует увеличению нервных волокон в структуре головного мозга и в дальнейшем улучшает его способность к обучению.

Необходимая доза Омега 3 на третьем триместре беременности – это 60 мг препарата. Такого количества будет достаточно для питания плода через плаценту и грудного вскармливания после родов. Кормящие мамочки должны поддерживать уровень полиненасыщенных жирных кислот в организме до того момента, пока малыш не достигнет 18-месячного возраста.

Ребенок, мама которого во время беременности и кормления грудью принимала рыбий жир, в двухлетнем возрасте уже отличается лучшим качеством зрения и координацией движений. В четыре года показатель умственного развития и моторика таких детей также намного выше, чем у тех сверстников, чьи мамы не употребляли Омега 3.

Противопоказания к применению Омега 3

Особых запретов на прием аптечных препаратов данной категории не существует, однако с осторожностью их следует принимать людям с заболеваниями, чреватыми кровотечениями. Это касается таких болезней:

  • тяжелые травмы внутренних органов;
  • инфекции кишечника;
  • операции и другие хирургические вмешательства.

Серьезных побочных эффектов от применения Омега 3 не было отмечено, и среди них можно выделить самые основные:

  • тошнота;
  • рвота;
  • отрыжка;
  • изжога;
  • расстройства в ЖКТ.


Продукты и препараты, содержащие Омега 3

Поскольку из продуктов питания ПНЖК усваиваются плохо, то в организме некоторых женщин и новорожденных детей возникает их острый дефицит. Одним из самых богатых природных источников Омега 3 является морская рыба, однако, не все ее разновидности. Наибольшее количество полезных компонентов содержится в сардинах, тунце, скумбрии, лососе и других видах.

Не только беременным, но и всем людям следует добавлять в свое ежедневное меню орехи, семена и тофу. Суточная норма потребления жирных кислот взрослым человеком – 3 г, беременной женщиной – 4 г. Однако сложно себе представить, если каждый день она будет потреблять, например, 3 кг тунца лишь для того, чтобы этого количества Омега 3 хватило для роста и нормального развития ребенка.

Учитывая эту особенность, фармацевты создали специальные медикаментозные препараты, в основе которых – полиненасыщенные жирные кислоты. Принимать Омега 3 витрум врачи рекомендуют будущим мамочкам при беременности и тем, кто кормит грудью. Оптимальная ежедневная доза на первом триместре – это 300 мг. Все компоненты, содержащиеся в таких препаратах, абсолютно безопасны и хорошо реагируют на одновременный прием дополнительных лекарственных средств. Кроме того, они предупреждают патологические заболевания в системе кроветворения женщины, способствуют лучшему жизнеобеспечению ребенка, снижают риск нарушения функций плаценты и неполного усвоения кислорода органами ребенка.

Кроме высокой концентрации Омега 3 такие препараты также содержат другие необходимые минералы и витамины: йод, железо, витамины группы В, С, Д и многие другие, способствующие полноценному внутриутробному росту и питанию малыша, удовлетворению всех потребностей женского организма в полезных веществах в период беременности.


Омега 3 при беременности. Видео

Для современной женщины рождение ребенка — ответственный и взвешенный шаг. Наблюдается положительная тенденция к планированию беременности, и все реже дети рождаются только потому, что «так получилось». Спрос рождает предложение! Многие фармацевтические компании стали предлагать в широком ассортименте витаминные комплексы, биологически активные добавки и другие препараты «для беременных». Омега-3 при беременности рекомендуют многие гинекологи. Что это за препарат и какое действие он оказывает на организм беременной женщины? Действительно эффективное средство или очередной рекламный ход? Прежде чем начать прием препарата, нужно разобраться в этих (и многих других) вопросах.

Омега-3 при беременности и не только

Омега-3 жирные кислоты — это целый комплекс химических элементов, которые принимают участие во многих химических реакциях, происходящих в организме человека. Более того, нормальная работа некоторых органов и систем невозможна без их участия. Проблема заключается в том, что наш организм самостоятельно не вырабатывает Омега-3, то есть получить данные химические элементы мы можем лишь извне, а именно с пищевыми продуктами.

Воздействие Омега-3 на организм человека

Наиболее благоприятное влияние Омега-3 жирные кислоты оказывают на сердечно-сосудистую систему организма. Значительно снижается риск инсультов, инфарктов, тромбофлебита и многих других заболеваний. Именно в период беременности женщины часто сталкиваются с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Сердце и сосуды начинают работать «в усиленном режиме» с самого момента зачатия, обеспечивая питание плода. Омега-3 способствует разжижению крови, что значительно снижает риск самопроизвольного прерывания беременности на ранних сроках.


Жирные кислоты способствуют общему укреплению иммунной системы организма беременной женщины. Омега-3 предотвращает возникновение различных воспалительных заболеваний и аллергических реакций. Это касается и будущего ребенка. Хороший терапевтический эффект наблюдается при лечении различных кожных заболеваний. Отзывы женщин, которые принимали Омега-3 жирные кислоты, свидетельствуют о том, что при приеме данного препарата улучшается внешний вид кожи. Она становится упругой и появляется ощущение свежести. Все это возможно благодаря тому, что жирные кислоты защищают от разрушения коллаген, недостаток которого приводит к преждевременному старению кожи. Принимая Омега-3, можно также избавиться от таких проблем, как выпадение волос и ломкость ногтей при беременности.

В первом триместре беременности формируется нервная система малыша и его головной мозг. Недостаток жирных кислот в организме матери (и в организме малыша) может привести к возникновению врожденных пороков развития ребенка. Такие дети рождаются возбудимыми, нервозным и капризными, могут отставать от своих сверстников в интеллектуальном развитии. Напротив, отзывы женщин принимавших в период вынашивания ребенка Омега-3, свидетельствуют о том, что их дети родились более внимательными, сосредоточенными, имели хорошие показатели в учебной и творческой деятельности, были спокойны и нераздражительны.

Значительное влияние на неврологический статус малыша оказывает психосоматическое состояние женщины в период беременности. Ученые выявили свойства антидепрессанта у Омега-3. Беременным женщинам противопоказан прием антидепрессантов и седативных средств синтетического происхождения. Некоторые фито-препараты, оказывающие седативное действие, беременным женщинам принимать можно, однако они нередко вызывают различные аллергические реакции. Омега-3 не имеет ни противопоказаний, ни побочных эффектов, а потому — является лучшим средством для нормализации работы нервной системы беременной женщины.

Таким образом, прием Омега-3 при планировании беременности, во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания — не роскошь, а необходимость. Все это время малыш будет полноценно развиваться, так как жирные кислоты участвуют в процессе формирования всех жизненно важных органов. При этом организм матери не будет истощаться, а женщина будет находиться в состоянии психологического комфорта.

В каких продуктах питания содержатся Омега-3 жирные кислоты

Самый богатый природный источник жирных кислот — морская рыба. Однако далеко не вся! Омега-3 содержится в больших количествах в жирных сортах рыбы, а именно: в лососе, скумбрии, сардинах, тунце и других. Большое содержание Омега-3 жирных кислот есть в некоторых сортах орехов, тофу, семенах тыквы, льняном масле и различных видах зелени. Этот список можно продолжать до бесконечности, но есть одно «но». Одна порция тунца (100 граммов) содержит 0,2 грамма Омега-3 жирных кислот. Суточная норма для взрослого человека — около 3 граммов, а для беременной женщины — около 4 граммов. Сложно представить себе беременную женщину, которая ежедневно съедает 2 килограмма тунца. Еще сложнее — представить себе человека, который способен съесть 5 килограммов зелени за 1 сутки. Именно поэтому регулярное применение препарата Омега-3 в качестве биологически активной добавки к пище обеспечивает оптимальное поступление в организм необходимого количества жирных кислот.


Существует множество фармацевтических компаний, которые предлагают различные БАД, содержащие жирные кислоты. Цена препаратов колеблется от 300 до 1000 рублей. Инструкция по применению предупреждает пациента о том, что существует ряд противопоказаний, а посему применение препарата возможно только после консультации лечащего врача. Не занимайтесь самолечением! Дозировка препарата определяется индивидуально. Увеличение рекомендуемых доз не приводит к улучшению терапевтического эффекта и может пагубно сказаться на здоровье пациента.

error: