Как вернуть красоту груди после родов. Уход за грудью после родов во время грудного вскармливания

Каждая женщина хочет, чтобы ее грудь была красивой и упругой. Как известно, процесс беременности и дальнейшего вскармливания малыша не самым лучшим образом влияет на грудь. Она растягивается, обвисает и теряет свою привлекательность. Однако, молодой маме не стоит отчаиваться, ведь существует довольно простой способ вернуть себе прежнюю форму. В данной статье рассмотрим, как восстановить грудь после родов и чему следует уделить особое внимание.

Немного о строении груди

Сначала вспомним, что представляет собой женская грудь и тогда нам будут более понятны процессы, которые происходят в ней в период беременности и вскармливания ребенка.

Молочная железа состоит из железистых долек, имеющих узкие молочные протоки, и объединяющей их соединительной ткани и жировой прослойки. Железу поддерживают связки, а опорой для нее служат мышцы.

Во время полового развития девочки под воздействием гормонов железистые дольки начинают развиваться, увеличиваться в размерах и примерно к 20 годам грудь формируется окончательно. На ее форму влияет размер и структура мышц, развитие железистой ткани, эластичность кожи.

У молодых девушек железистые доли слабо развиты, а жировая ткань практически отсутствует. В структуре желез превалируют связочные элементы, являющиеся каркасом железы.

В груди взрослой женщины преобладают хорошо развитые железистые дольки. Они очень восприимчивы к любым изменениям гормонального фона организма. Женщина нередко замечает, как в зависимости от этапа менструального цикла молочная железа под воздействием выделяющегося прогестерона набухает и становится более плотной.

Особо заметные изменения в железах происходят во время беременности, когда в организме происходят значительные гормональные изменения. Во второй половине беременности железистые доли разрастаются, сильно увеличиваются сосок и ареол.

С появлением молока железы еще больше увеличиваются, становятся тяжелыми. Мышцы не могут поддерживать грудь в таком состоянии, как раньше, поэтому ей требуется постоянная дополнительная поддержка. Если ее не будет, то связки и мышцы могут сильно растянуться, из-за чего они не смогут сократиться до прежних размеров даже после того, как грудь уменьшилась.

Некоторые женщины отказываются выкармливать ребенка грудью, считая, что лактация плохо влияет на ее форму. Однако, основные изменения в структуре желез происходят еще во время беременности. А в период лактации они постепенно возвращаются к исходному состоянию, так как гормональный фон со временем нормализуется. Как только мама перестает кормить малыша и из проток желез исчезает молоко, то размер и форма груди восстанавливается за очень короткий промежуток времени.

Что предпринять?

Итак, если обвисшая грудь после родов совершенно не устраивает молодую маму, то ей нужно заблаговременно позаботиться о мерах по профилактике этого явления. Для того, чтобы восстановление формы желез проходило быстрее и эффективнее, следует знать, какие факторы в период лактации сильнее всего влияют на их состояние.

Как восстановить грудь после родов? Прежде всего, нужно обеспечить ей уход на всем протяжении беременности и вскармливания малыша.

Уход за железами заключается в:

  • поддержании эластичности кожи,
  • грамотном подборе нижнего белья,
  • соблюдении техники кормления ребенка,
  • выполнении массажа и специальной гимнастики,
  • полноценном питании.

Рассмотрим подробнее каждый из перечисленных пунктов.

Полноценное питание

Для повышения тонуса мышц, поддерживающих железы, в мамином рационе должно быть достаточное количество природных белков и витаминов. Они в большом количестве содержатся в мясных и молочных продуктах, грецких орехах.

Эластичность кожи зависит от количества витаминов в организме кормящей женщины. Кормящая мама должна получать с пищей достаточное количество витаминов А, С, Е и группы В. А вот острая и жирная пища, никотин и алкогольные напитки негативно влияют на состояние кожи.

Хорошее питание не только ускорит восстановление груди, но и повлияет на количество и качество грудного молока, поможет маминому организму быстрее восстановиться после родов.

Техника кормления

От техники кормления зависит не только возможность подтянуть грудь до прежнего вида, но также ее здоровье и способность продуцировать молоко. Чтобы грудь после родов осталась здоровой, и ее легче было подтянуть по окончанию лактации, женщине нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Во время кормления маме следует периодически изменять положение малыша, чтобы он равномерно высасывал молоко из разных сегментов железы. В таком случае можно будет избежать застоя молока в разных долях, а также уйти от необходимости дополнительного сцеживания. Застоявшееся в протоках молоко может привести к развитию мастита, нередко заканчивающегося нарывом, после которого на груди остаются шрамы или некрасивые пятна.
  • При необходимости сцеживания молока лучше использовать специальные молокоотсосы, а не делать это вручную. Прибор вытягивает молоко из протоков за счет создаваемого вакуума, а вручную молоко перемещается за счет физического воздействия на сегменты молочной железы, которое может привести к травмам и растяжению тканей.
  • Тем кормящим мамам, у которых грудь сама по себе была большая даже до появления в ней молока очень важно избегать растягивания связок и мышц во время кормлений и между ними. Для этого желательно подбирать такие позиции для кормления ребенка, во время которых грудь как можно меньше будет находиться на весу. Например, кормить малыша лежа на боку, подкладывать под железу маленькую подушечку или поддерживая ее рукой.
  • Мама должна внимательно следить за тем, чтобы ребенок ежедневно одинаковое количество времени сосал и одну, и вторую железу. Если малыш на протяжении одного приема пищи получает только одну грудь, то нужно чередовать их с каждым кормлением. Если молока недостаточно для полноценного кормления и кроху приходится докармливать второй грудью, то следующее кормление нужно начинать с нее же.
  • Во время кормления, предваряющего ночной перерыв, нужно постараться равномерно опустошить обе железы, чтобы на протяжении ночи одна из них не испытывала больших, чем вторая, нагрузок.

Выбор нижнего белья

Железу, наполненную молоком, просто необходимо постоянно поддерживать. Вес женской груди во время лактации значительно превышает тот, который был до наступления беременности. Такое резкое увеличение массы молочных желез не может пройти бесследно для связочного аппарата и мышц. В случае их чрезмерного растяжения, они теряют свою эластичность и после окончания лактации уже не смогут сократиться до прежних размеров.

Если грудь у женщины была изначально маленькая, то после родов она меньше обвиснет и ее легче будет подтянуть. А вот обладательницам большой груди вернуть ей хорошую форму будет сложнее.

Для того, чтобы железа не провисала, кормящей маме следует постоянно носить специальный поддерживающий бюстгальтер.

Лучше выбирать модели для кормящих мам, которые не только учитывают гигиенические особенности данного периода, но и поддерживают другую железу в то время, когда первой кормят малыша.

Следим за состоянием кожи

С появлением молока грудь значительно увеличивается в размерах, а после окончания лактации уменьшается. Такое резкое изменение размеров может вызвать появление растяжек. Для их предотвращения нужно следить за состоянием кожи, не допускать ее пересушивания, шелушения и растрескивания.

Повысить эластичность кожи можно при помощи масок, питательных кремов, ежедневного контрастного душа.

Массаж и гимнастика

Ежедневный легкий массаж желез усилит кровообращение и повысить эластичность кожи, позволит избежать растяжек, поднимет тонус связок и мышц, что в результате поможет подтянуть форму груди.

Упражнения для мышц нужно начинать делать еще во время беременности, так как восстановить грудь после родов будет проще тем женщинам, которые изначально находились в хорошей физической форме.

Гимнастику лучше выполнять сразу после кормления, когда железа уменьшилась в размерах и стала более легкой.
Комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление грудных и спинных мышц.

Природа создала женскую грудь для единственно важной цели - выкармливания потомства. Но может ли современная женщина согласиться с этим? Женская грудь - наше важное достоинство, наше оружие и хитрость, наша уловка и гордость. Поэтому поддерживать ее красоту необходимо в любом возрасте: от подросткового возраста до степенных лет.

В период беременности женская грудь расцветает вместе с женщиной. В этот момент как нельзя лучше заметен ее рост и развитие. Даже если до беременности у девушки был нулевой размер в бюстгальтере с поролоном, во время вынашивания ребенка грудь может достигнуть идеала в глазах мужчины - роскошного третьего!

Но беременность длится всего лишь 9 месяцев (поверьте, уже скоро вы будете вспоминать об этом периоде, как о самых чудесных мгновениях своей жизни!) И актуальные волнения по поводу или , сменяются совсем другими вопросами. Как восстановить грудь после родов и кормления? И можно хотя бы вернуть ее форму? Ведь размер, понятное дело, уйдет вместе с грудным молоком. Ответим просто: восстановить можно, если выполнять несложные рекомендации косметологов.

Ваша индивидуальная программа за красоту груди

Восстановление груди после родов и кормления будет быстрым и эффективным, если придерживаться сразу всех рекомендаций специалистов. Однако, и некоторые из них также принесут видимый результат. Мы понимаем, что с маленьким ребенком на руках остается катастрофически мало времени на себя. Поэтому предлагаем программу-лайт, которую успеет выполнить каждая молодая мама.

В нее входят:

  • маски для восстановления груди,
  • питательные кремы,
  • массаж груди,
  • легкая гимнастика,
  • правильное питание,
  • водные процедуры.

Рассмотрим подробнее каждый пункт программы.

Маски для восстановления груди

В аптеках и магазинах вы без труда найдете готовые маски. Они довольно эффективны, но имеют важный недостаток - высокую стоимость. Если вам не по карману эти средства, готовьте их в домашних условиях. И покупные, и домашние составы используйте два раза в неделю.

Творожно-белковая маска

  1. 300 г домашнего творога смешайте с одним сырым яичным белком.
  2. Добавьте 3-5 капель эфирных масел грейпфрута или герани.
  3. Распределите состав по груди толстым слоем. Двигайтесь по направлению снизу вверх, не затрагивая ореолы сосков.
  4. Оставьте маску на 20 минут, смойте теплой водой.

Маска из белой глины

  1. Три столовые ложки белой глины смешайте с 200 мл сливок жирностью не менее 20%.
  2. Добавьте одну чайную ложку гречишного меда.
  3. Распределите маску по груди. Желательно делать это после душа или ванны, когда кожа чуть распарена.
  4. Когда почувствуете стягивание кожи груди, смойте маску прохладной водой.

Питательные кремы

Они более остальных средств эффективны в поиске ответа на вопрос, как восстановить грудь после родов. Выбирайте специализированные кремы, которые есть в линиях авторитетных производителей. Или используйте обычные составы высокой жирности. Наносить питательный крем необходимо на кожу груди ежедневно после душа легкими движениями.

Массаж груди

Выполняйте его сами или поручите эту процедуру супругу.

  1. Слегка поглаживайте грудь по направлению снизу вверх (по одной минуте каждую грудь).
  2. Выполняйте круговые движения от центра груди к подмышечной впадине (не более двух минут).
  3. Разотрите грудь - от середины ключицы к соскам (по две минуты).
  4. Снова выполните начальные поглаживающие движения (по одной минуте).

Гимнастика для упругости груди

  • Отжимание. Выполнять упражнение необходимо с колен: локти расположены параллельно полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь пола грудью. Выполняйте от 10 до 30 раз в день.
  • Сжимание ладоней параллельно груди. Сожмите ладони, посчитайте до пяти, расслабьте руки. Выполняйте по 30 раз.
  • Сжимание ладоней за затылком. Выполняйте так же, как предыдущее упражнение.

Питание

Употребляйте в пищу больше белка, который оказывает непосредственное влияние на состояние груди. Кушайте куриное мясо, орехи, молочные продукты. Избегайте алкоголя, кофе, жирной пищи.

Водные процедуры

Побалуйте кожу груди ежедневным массажем-душем или контрастными водными процедурами. Они отлично повышают тонус кожи и мышц, усиливают кровообращение.

Во время беременности и родов каждая женщина претерпевает сложные физиологические изменения. Можно даже сказать, что вынашивание малыша – один из этапов созревания организма. В результате меняется не только психология представительниц прекрасного пола, но и фигура. Видимые изменения происходят с молочными железами, и многие женщины боятся кормить ребенка естественным способом, считая, что если после родов обвисла грудь у всех их знакомых и родственников, то и их ждет такая же участь. На самом деле здесь много спорных моментов.

Пару слов об анатомии

Форма, размер, склонность к изменениям и различным заболеваниям – генетически унаследованная особенность молочных желез у каждой женщины. Поэтому, терзаясь в сомнениях по поводу внешнего вида груди во время и после лактации, следует обратить внимание на интересующие параметры у близких родственников по женской линии, прежде всего мамы.

Молочная железа – гормонозависимый орган. С момента наступления менархе грудь под действием женских половых гормонов интенсивно растет, а в менопаузу вся железистая ткань замещается на жировую. Именно эти особенности определяют методы исследования молочных желез в разные возрастные периоды.

Отвечая на вопрос, почему после родов обвисает грудь, необходимо уточнить ее строение в половозрелом (репродуктивном) возрасте. Молочная железа представляет собой совокупность 15 — 20 желез, разделенных тяжами соединительной ткани. От каждой дольки идут протоки, которые сливаются, образуя возле соска под ареолой синусы, где скапливается молоко при лактации. Сверху все это покрыто кожей, а основание молочной железы лежит на грудных мышцах, которые прикреплены к ребрам. Также грудь имеет Купферовы связки, которыми она своей задней поверхностью крепится к ключице и грудным мышцам.

Таким образом разнообразие форм молочной железы обусловлены в основном разницей в содержании жировой ткани, которая прослойками содержится в органе, а также индивидуальными свойствами кожи и эластичности связок. В норме одна грудь может быть немного больше другой, это встречается у большинства женщин и не должно становиться поводом для беспокойства.

Почему грудь меняется после родов

Еще до беременности можно заметить циклические изменения молочных желез, связанные с гормональными колебаниями в течение месяца. Накануне критических дней грудь слегка увеличивается в размере за счет прилива межтканевой жидкости к протокам и долькам, вследствие этого может появляться незначительная болезненность. Такие изменения происходят до тех пор, пока в женском организме происходит овуляция.

Сразу после зачатия молочные железы начинаются готовиться к лактации. Размер груди увеличивается к моменту родов на 2 — 4 размера. Это обусловлено набором массы тела (жировая ткань откладывается и здесь), а также увеличением долек и заполнение их секретом. Иногда в третьем триместре уже можно заметить выделение прозрачных капелек жидкости из сосков — это обычное явление, свидетельствующее о хорошем гормональном фоне женщины. Увеличивается площадь соска и ареолы, они приобретают кофейный или даже темно-коричневый оттенок. Под кожей могут просвечиваться выступающие вены (во время лактации усиливается приток крови для выработки молока), становятся заметными полосы растяжения из-за стремительных изменений в груди.

В итоге такие резкие изменения молочных желез дают в несколько раз большую нагрузку на связки, поддерживающие ее, и грудные мышцы.

При повышенной эластичности соединительной ткани (что в большей степени наследственно обусловлено), и слабости грудных мышц (если не заниматься их тренировкой до беременности) грудь может опускаться (происходит птоз молочных желез), иногда значительно по сравнению с первоначальным уровнем.

Сразу после завершения грудного вскармливания молочная железа приобретает практически свою первоначальную форму и вид.

Исходя из всего вышеперечисленного становится понятным, что ответ на вопрос, обвисает ли грудь после родов, зависит от:

  • степени натренированности грудных мышц до родов;
  • индивидуальных свойств тканей.


Как помочь вернуть былую привлекательность

Существует много способов и рекомендаций как подтянуть обвисшую грудь после родов или вернуть ей максимально возможный первоначальный вид. Предлагается огромное количество , мазей и гелей против растяжек на молочных железах. Но понимая свойства и строения этих «змеек», несложно сказать, что все эти способы абсолютно бездейственны. Образовавшиеся полосы растяжения подобны рубцам после обычных травм. Избавиться от них невозможно, все процедуры смогут сделать их только менее заметными. Как восстановить грудь после родов?

Гимнастика

Несложные для выполнения упражнения помогут укрепить связки и держать в тонусе грудные мышцы, тем самым препятствуя отвисанию молочной железы. Также полезно тренировать и мышцы спины, так как неправильная осанка приведет к дополнительному отвисанию органа.

Для грудных мышц

  • Положение стоя с вытянутыми вперед руками на уровне груди. Для выполнения лучше взять мяч волейбольного размера или специальный тренажер. Необходимо пытаться максимально сдавливать предмет в руках.
  • Руки вытянуть вперед и скрестить пальцы ладоней «на замок». Нужно стараться разводить верхние конечности, не сгибая локти, а напрягая грудные мышцы.
  • Полезно делать отжимания. Облегченный вариант упражнения – от стены в вертикальном положении. Если выполнять отжимания от пола, желательно ладони рук направлять пальцами друг к другу, выворачивая в запястье. Так нагрузка будет максимально направлена на тренировку мышц грудной клетки.
  • Круговые движения руками поочередно то в одну, то в другую сторону также эффективно. Можно делать это с грузом в руках.


Для мышц спины

  • Отжимания в классическом варианте с ладонями, повернутыми вперед, помогут укрепить широчайшую мышцу спины.
  • Упражнение «кошка» — волнообразные прогибания в упоре на коленях и ладонях с выпрямленными локтями.
  • Различные варианты скручиваний в положении лежа на спине.

Массаж

Во время лактации и вообще массаж для молочных желез должен быть легким, щадящим и без усилий. В период грудного вскармливания желательно осуществлять легкие поглаживающие движения, начиная со стороны подмышечных впадин, по направлению к соску. Это также и профилактика застоя молока в дольках.

Контрастный душ, как отдельный вид массажа во время лактации, использовать нежелательно, так как низкие температуры могут спровоцировать воспаление в молочных железах.

Белье

Неоднократно в своей практике я сталкивалась с двояким мнением опытных коллег. Одни утверждают, что даже отсутствие какого-либо белья во время лактации никак не усугубляет состоянии груди. Другие же, напротив, сторонники . Единственное, в чем они согласны – во время ночного сна на теле женщины не должно быть никакой лишней одежды.

  • Важно правильно подобрать размер. Лучше купить бюстгальтер в конце беременности, но на один-два параметра больше. После окончательного прибытия молока на 3 — 5 сутки это будет очень кстати.
  • Материал изготовления изделия следует выбирать натуральный. Наиболее практичный – хлопок.
  • Белье рекомендуется покупать с пометкой «специально для кормящих мам». Удобное освобождение области соска поможет лишний раз грудь не травмировать. А во время кормления одной вторая поддерживается целостной чашечкой.
  • Чем больше размер молочной железы, тем шире следует выбирать бретели.
  • От бюстгальтера с дополнительными косточками лучше отказаться.

Как правильно кормить, чтобы сохранить грудь

Кормление должно приносить радость и удовольствие как маме, так и малышу. Соблюдение некоторых несложных правил поможет не подвергать молочную железу дополнительному стрессовому воздействию:

  • Часто ребенок предпочитает из одной груди есть больше, чем со второй. В результате «нелюбимая» может постоянно перерастягиваться прибывающим молоком. А после завершения лактации разница будет заметна. Чтобы избежать этого, прикладывать малыша следует поочередно к каждой железе. Если кроха отказывается днем кушать из обеих, тогда стоит украдкой предлагать «нелюбимую» во сне, ночью.
  • Регулярное сцеживание также может приводить к опущению молочных желез, чрезмерному растяжению кожи на них. В таких ситуациях лучше воспользоваться молокоотсосом. Сегодня рынок предлагает большое их разнообразие с бережным, безболезненным сцеживанием.

Каждая женщина всегда хочет выглядеть безукоризненно. Беременность и роды – испытание для организма любой девушки. Пару набранных за период вынашивания килограммов, грудное вскармливание – все это отражается на состоянии всего организма, в том числе молочных желез. Конечно, сложно пытаться что-то изменить, когда это заложено конституционально в генах человека. Но выполняя несложные рекомендации, бережно и щепетильно относясь к своему организму и груди в том числе, можно достичь приятных глазу параметров. Отказ от грудного вскармливания не сбережет грудь от изменений, так как большая их часть происходит еще во время беременности. А польза молока матери для малыша неоценима.

Форма и размер женской груди достаточно индивидуальны, они зависят от множества факторов. Современная пластическая хирургия предлагает много вариантов изменения внешнего вида молочных желез, однако и от самой женщины зависит ее привлекательность. Помимо врожденных аномалий строения груди, она может потерять форму и после родов и лактации. В этом случае хирургическое вмешательство является шагом отчаяния, молодой маме достаточно для восстановления своей красоты уделить себе больше внимания.

Анатомия молочной железы

Чтобы понять причины изменения после родов, необходимо ознакомиться с особенностями строения молочных желез. Женская грудь является парным органом, функционально входит в репродуктивную систему женщины, и является измененной кожной потовой железой.

Обычно молочные железы представляют из себя полушария, расположенные на стыке грудной и передней лестничной мышц, и занимают пространство от 3 до 7 ребра. Ткань женской груди может выходить далеко за пределы ее видимых контуров и образовывать ключичный, подмышечный и грудинный отростки.

Женская грудь состоит из тела молочной железы, жировой и фиброзной ткани. Основная масса груди состоит из 15-20 скоплений альвеолярно-трубчатых желез, называемых в медицине долями. Внутри долек находятся молочные протоки, разделенные соединительной тканью. Количество молочных протоков в одной доле меняется на протяжении жизни женщины, и именно от их численности зависит объем и форма женской груди.

У молодых девушек число молочных протоков в одной дольке не превышает 7-10 штук, тогда как у женщины в период лактации их количество возрастает до 85-110 на одну дольку. Грудь увеличивается в размерах, кожа истончается под возросшим внутренним давлением. У беременной и кормящей женщины сквозь кожные покровы молочной железы можно увидеть скопления молочных протоков и сосудистую сетку.

После окончания периода кормления число молочных протоков возвращается к 25-40 на одну дольку, что подразумевает под собой изменение формы груди и ее размеров. Растянутая кожа собирается в складки, грудные мышцы, истонченные весом молочных желез во время кормления ребенка, ослабевают. Все это приводит к изменениям внешнего вида женской груди.

Важным фактором является и возраст кормящей женщины. В молодом организме мышцы и связки, влияющие на внешний вид молочной железы, достаточно упруги и подвижны. С возрастом их состояние меняется, и им, разумеется, более тяжело удерживать возросший вес наполненной молоком груди. У многих молодых мам прежняя форма груди возвращается через 2-3 месяца после отказа от грудного кормления ребенка, без каких-либо усилий. Однако другим женщинам приходится прибегать к определенным действиям для восстановления былой красоты.

Подобную проблему женщина должна решать в комплексе, поскольку мгновенный эффект по восстановлению формы и объема груди может дать только пластическая операция.

Кормление ребенка

Первым шагом для сохранения привлекательной груди является организация правильного кормления младенца. Необходимо помнить, что сам процесс грудного вскармливания занимает около 30 минут, и все это время молочная железа женщины находится в свободном положении. При этом если тяжесть женской груди, заполненной молоком, в обычное время можно переложить на белье, то в момент кормления основную нагрузку принимают на себя грудные мышцы. Это может вызвать провисание груди.

Следует предложить женщине правильную позу для кормления, специалисты советуют кормить ребенка лежа на боку. При таком положении нагрузка на кожу груди и мышечный аппарат минимальна.

Для последующего сохранения здоровой молочной железы важными являются гигиенический режим во время кормления ребенка и тщательное сцеживание молока как способ избежать лактостаза и мастита. Возникновение воспалительных заболеваний молочной железы во время лактации достаточно часто приводят к необходимости оперативного лечения, что в будущем отрицательно отразится на внешнем виде грудных желез.

Рекомендуем прочесть статью о . Какие существуют показания к проведению подтяжки или мастопексии молочных желез, с какими трудностями можно столкнуться в пред- и послеоперационный период, и как их избежать вы сможете подробнее прочитать в этой статье.

Рациональное питание в период отказа от грудного вскармливания

Для восстановления прежней формы груди пациентке необходимо . Специалисты рекомендуют большое количество растительной клетчатки, фрукты и овощи, рыбу и морепродукты, позволяющие женскому организму получать достаточный объем фосфолипидов и йода.

Большое влияние на упругость кожи тела и, особенно, молочных желез оказывают витамины различных групп. В первую очередь это витамин А. Он содержится в печени, яйцах, твороге, облепихе и других продуктах. Ежедневный прием этого витамина сделает кожу молочных желез здоровой и упругой.

Обязательно необходимо включить в ежедневное питание различные крупы (источник витамина В) и свежие овощи и фрукты, богатые витамином С. Эти вещества способствуют восстановлению ткани молочной железы и укрепляют мышечную структуру грудной группы мышц.

Существует большое количество витаминно-минеральных добавок, которые также могут поспособствовать восстановлению метаболического баланса в женском организме, что благотворно отразится на восстановлении женской груди после родов. Подобные поливитамины адаптированы для кормящих мам и могут применяться во время лактации.

Физиопроцедуры, препараты и домашние методы для груди


Для восстановления формы молочной железы после кормления ребенка существует достаточно разнообразных способов. Для начала женщине рекомендуется массаж груди. Начинать его использовать можно еще в период кормления.

Массаж молочных желез проводят 2-3 раза вдень, двигаясь круговыми движениями от центра груди к подмышечным впадинам. Самый большой эффект для женской груди дает проведение массажных движений под струей теплой воды.

Восстановление упругости

После проведения массажа и гигиенических процедур, женщине рекомендуется использовать различные мази и кремы для повышения упругости и эластичности кожи молочной железы. В первую очередь советуют применять кремы от растяжек на груди.

  • Растяжение кожи молочных желез после родов и кормления является большой проблемой. У женщины на груди образуются рыбцы красно-коричневого цвета, со временем переходящие в бледные тона. Кожа становится бугристая и не поддается лучам солнца. Кремом от растяжек можно начинать пользоваться после 3 месяцев кормления и продолжать эту процедуру до полного выздоровления.
  • Помимо дорогих специализированных препаратов можно использовать компрессы с оливковым или облепиховым маслом. Хороший эффект дают аппликации морскими водорослями, применение для компрессов грецкого ореха, шишек хмеля и хвоща полевого.
  • Не следует забывать и о различных препаратах для проведения лифтинга молочных желез. В их основе так же лежат различные дары океана. Эти средства способствуют удалению отека грудных желез, выведению жидкостей из ткани, повышают тургор кожи груди. Подобная процедура проводится 2-3 раза в неделю.
  • Из растительных средств рекомендуются компрессы с соком лимона, огурца, арбуза. Положительный эффект также могут дать отвары шиповника, зеленого чая и ромашки, используемые для ежедневного гигиенического ухода за молочными железами. Они применяются при массаже груди и в виде компрессов. Рекомендуется использование в ежедневном уходе за молочными железами замороженного отвара мяты или зверобоя. Нанесение холодного раствора на грудь приводит к повышению эластичности и упругости кожи.

В восстановительный период большое внимание должно уделяться физическим упражнениям, направленным на восстановление функции грудной группы мышц. Рекомендуются физические нагрузки в тренажерном зале и использование гантелей и эспандера в домашних условиях. Прекрасный эффект дают занятия плаваньем, особенно способствует восстановлению функции грудных мышц плавание на спине.

Для женского здоровья вообще и для восстановления формы молочных желез в частности показано:

  • нормализация графика труда и отдыха;
  • полный отказ от вредных привычек;
  • достаточно активная половая жизнь женщины.

Если домашние методы не дали положительного результата

Как уже было сказано, физиотерапия и народные способы восстановления формы молочных желез после лактации хорошо себя зарекомендовали у молодых женщин, когда иммунная система организма направлена на процессы регенерации и восстановления тканей грудных желез в достаточной степени.

Если не удается добиться положительного результата, не следует отчаиваться. Косметология предлагает коррекцию кожи молочной железы при помощи пилинга, с применением гликолиевой кислоты. Хороший эффект дает современный метод озонотерапии, при котором происходит восстановление процессов микроцеркуляции в коже молочных желез, стимулируются обменные процессы в тканях женской груди. Это приводит к практическому исчезновению растяжек и восстановлению плотности молочной железы.

Последнее время в косметических клиниках предлагают проведение мезотерапии, при этом в ткань молочной железы вводят специальные лекарственные препараты, стимулирующие продукцию коллагена и эластина.

Эти вещества непосредственно отвечают за упругость и форму молочной железы, поэтому их повышенное содержание в тканях женской груди приводит к ее восстановлению.

Если все приведенные способы восстановления формы молочных желез после родов не привели к желаемому результату, женщина всегда может обратиться за помощью к пластическому хирургу. Однако при этом следует помнить, что любая операция на молочной железе возможна только после заключения врача-онколога, поскольку может являться пусковым механизмом к развитию онкологического процесса в женской груди.

Конечно, красота требует жертв. Однако любая женщина перед принятием решения о пластической операции должна трезво взвесить все возможные последствия этого шага.

Содержание статьи:

Женская грудь является одной из самых привлекательных частей тела, но после родов и кормления ребенка она теряет свою форму. На сегодняшний день существует довольно большое количество самых разнообразных способов и методик, которые помогут восстановить форму груди. Чтобы добиться такого результата, необходим правильный, а главное, регулярный уход, косметические препараты и специальные упражнения.

Причины обвисания груди

Чтобы точно понимать причины, провоцирующие обвисание груди, необходимо более подробно ознакомиться с особенностями ее строения. Женская грудь является уникальным каркасом, состоящим из соединительной ткани, железистых долек и жира.

Примерно в возрасте 10–13 лет начинается её развитие, а ближе к 20 годам данный процесс останавливается. Затем молочная железа меняет форму перед и после менструального цикла. Данные перемены происходят в результате гормонального всплеска, который в этот период начинается в женском организме.

Спровоцировать деформацию груди может слабость мышц или вялость кожи. Именно поэтому, чтобы избежать этой неприятности, необходимо постоянно поддерживать хорошую физическую форму. В человеческом организме все процессы взаимосвязаны, следовательно, если имеются проблемы с осанкой или сколиоз, есть вероятность и того, что пострадает молочная железа. Если активно заняться развитием мышц, в том числе разрабатывая и грудную, можно вернуть молочной железе привлекательную форму.

Во время вынашивания ребенка, в женском организме начинается постепенная подготовка к лактации, происходит и видоизменение молочной железы. Именно поэтому имеет важное значение состояние мышечной ткани. После того, как будет завершен процесс вскармливания ребенка, грудь может вернуться к первоначальной форме, однако, мышцы при этом слегка растягиваются и ослабевают. Предотвратить обвисание груди после родов поможет регулярное выполнение умеренных физических упражнений и поддержание тела в тонусе.

Сразу же после того, как будет прекращен период кормления ребенка, можно приступать к восстановлению груди. В это время разрешены умеренные физические нагрузки, которые рекомендуется постепенно повышать.

Правильный уход за грудью до родов



Очень важно постоянно правильно ухаживать за грудью, начиная с первых дней беременности. К концу 9 месяца она увеличится до максимального предела, ведь именно во время предродового и послеродового периода происходит наиболее сильная деформация молочной железы.

Если к этим трудностям подготовиться заранее, появится прекрасная возможность избежать обвисания и появления некрасивых растяжек после того, как грудь вернется к своим привычным размерам.

Для этого будет вполне достаточно обеспечить умеренные физические нагрузки и не забывать регулярно использовать специальные косметические средства, которые делают кожу более эластичной.

В этот период необходимо носить поддерживающее белье, что поможет предотвратить появление растяжек. Сегодня в магазинах представлен достаточно широкий ассортимент, поэтому каждая будущая мама сможет для себя подобрать модель бюстгальтера, который должен идеально подходить по размеру и форме, иметь широкие бретельки, без «косточек». Лучше всего останавливать выбор на моделях с многоуровневыми фиксаторами, ведь вес груди может увеличиваться.

При использовании укрепляющих процедур и косметических препаратов, нельзя забывать про необходимость правильного ухода за кожей груди. Полезно несколько раз в день принимать контрастный душ и делать воздушные ванны, продолжительность которых должна быть не меньше 10 минут.

Пользу приносит специальный массаж с добавлением масла авокадо, лаванды, миндаля. Эта смесь способствует ускоренному восстановлению упругости кожи груди, она становится мягкой и эластичной. Нужно обязательно приобрести крем от растяжек и применять его каждый день.

Важно помнить о том, что категорически запрещено втирать любые крема, в том числе и эфирные масла, в область вокруг сосков. Если происходит воздействие на эти зоны, начинается активная выработка гормона, провоцирующего сокращение матки, что может вызвать негативные последствия.

Физические упражнения для восстановления груди



Перед тем, как заниматься подборкой физических упражнений, в обязательном порядке нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Если нет никаких противопоказаний и ограничений, можно приступать непосредственно к занятиям, ведь регулярное выполнение простых тренировок поможет намного быстрее восстановить грудь после родов:
  1. Нужно стать прямо, ладони складываются вместе и размещаются перед собой, после чего максимально сильно сдавливаются в области груди. Выполняется 10 повторов с перерывом с 1–2 секунды.
  2. Надо стать ровно, выполняется вращение плечами сначала вперед, потом назад. Делается по 10 вращений.
  3. Занимается исходная позиция, как в 1-ом упражнении, но пальцы сцепляются в «замок». Теперь выполняются резкие рывки, пытаясь расцепить пальцы. Упражнение повторяется не меньше 8 раз.
  4. Надо встать у стены, ладонями упереться в неё. Теперь нужно начинать как бы отталкиваться от стены, при этом максимально сильно напрягаются мышцы груди и рук. Делается 10–15 повторов.
  5. Для выполнения этого упражнения надо стать ровно, спина прямая, ноги находятся на ширине плеч. Руками делаются круговые обороты - по 4 раза вперед и назад.

Как правильно кормить ребенка?



После родов нежная кожа груди очень часто подвергается повреждениям, ведь в этот период постоянно происходят приливы молока, следовательно, регулярно выполняется и процесс сцеживания. Конечно, этого избежать не получится, но чтобы свести к минимуму повреждение кожи, необходимо полностью сцеживать молоко, пока не появится чувства облегчения.

Непосредственно во время кормления ребенка значительным изменениям будет подвергаться внешний вид груди. Именно поэтому сразу восстановить ее просто не получится. Неопытным мамочкам, в платных клиниках, довольно часто предлагают сделать специальный гормональный укол, останавливающий прилив молока, следовательно, сохраняющий и дородовую форму груди. Практически во всех случаях желаемый результат не будет получен, так как молочные железы начинают постепенно менять форму буквально с первых недель беременности.

Избежать негативных последствий очень просто, для этого необходимо придерживаться нескольких простых правил:

  • надо регулярно использовать молокоотсос - при ручном сцеживании происходит сильное растяжение кожи и мышц груди;
  • нельзя допускать застоя молока, так как это не только негативно скажется на форме груди, но и может быть опасно для здоровья женщины;
  • ребенка необходимо поочередно кормить обеими грудями, благодаря чему будет поддерживаться примерно равное количество молока;
  • на ночь обязательно нужно сцеживать молоко, чтобы предотвратить растягивание мышечной ткани.

Как восстановить грудь после лактации?



В послеродовой период в женском организме происходят определенные изменения, так как начинаются эндокринные и гормональные нарушения. Именно поэтому, после завершения грудного вскармливания могут появляться выделения. Данный факт игнорировать нельзя, при этом необходимо внимательно следить, какой цвет имеют выделения.

Главным признаком начала развития мастопатии являются выделения зеленоватого и коричневого цвета. Если образовалась внутрипротоковая опухоль, они могут быть совершенно прозрачными или иметь чёрный цвет. Если выделения бежевого либо молочного оттенка, это считается нормой.

После того, как будет прекращена лактации, со временем грудь уменьшается в размерах. Это явление происходит довольно быстро, при этом в некоторых случаях одна грудь может остаться больше второй. Такой эффект происходит в результате того, что проводилось неправильное кормление и избавиться от этого дефекта можно будет только при помощи хирургического вмешательства.

Чтобы восстановить грудь, после прекращения лактации, рекомендуется делать специальный массаж, заниматься плаванием и стараться вести активный образ жизни, не забывая про пользу занятий спортом.

Как убрать растяжки на груди?



Одной из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются молодые мамы, являются некрасивые растяжки на груди. Обладательницы светлой кожи страдают от этой неприятности намного чаще. Но, если регулярно и правильно ухаживать за грудью, можно быстро восстановить травмированную структуру кожи, возвращая ей привлекательный внешний вид.

Чтобы полностью избавиться от растяжек, необходим комплексный подход, который включает гидромассаж (на каждый поврежденный участок поочередно направляется струя воды). Также полезно использовать специальные гели, в составе которых находится вытяжки из морских водорослей. Стоит применять массажную щетку, но только не жесткую. Все эти процедуры, в сочетании с увлажняющим кремом против растяжек, помогут самостоятельно устранить проблему и вернуть красивую форму груди, сделав кожу упругой и эластичной.

Можно использовать несколько видов кремов от растяжек - осветляющие шрамы и те, которые помогают избавиться от следов после грудного вскармливания. Перед тем, как использовать любое косметические средство для ухода за кожей груди, необходимо внимательно прочитать прилагаемую инструкцию. Дело в том, что все крема будут оказывать положительное действие только при условии их незамедлительного использования.

Если нет времени или возможности проводить регулярные процедуры по уходу за грудью в домашних условиях, можно воспользоваться услугами косметолога. На сегодняшний день большой популярностью пользуется лазерная коррекция, но использовать эту процедуру стоит только в самых крайних случаях, когда другие средства не дают положительного эффекта.



Не только физические нагрузки и косметические процедуры помогают восстановить грудь после родов и лактации. Также пользу приносит здоровый образ жизни, правильное и сбалансированное питание и регулярный уход за молочными железами:
  1. Стоит свести к минимуму употребление соли, так как она провоцирует скопление в тканях воды, из-за чего они начинают растягиваться. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие много витамин группы Е, С и А (черника, абрикосы, шпинат, бананы, капуста, морковь и т. д.).
  2. Необходимо употреблять в пищу белки - молочные продукты, куриное мясо, орехи.
  3. Нельзя соблюдать строгие и жесткие диеты, допускать резких скачков веса, так как эти факторы отрицательно влияют на процесс регенерации кожи груди.
  4. Полезно регулярно делать домашние косметические маски для ухода за кожей груди, в составе которых находятся только натуральные компоненты.
  5. Нужно полностью отказаться от вредных привычек, так как они провоцируют не только ускоренное разрушение тканей молочных желез, но и всего организма. Молодым мамам, которые курят, будет очень тяжело восстановить грудь после родов и лактации.
  6. Нужно стараться избегать длительного воздействия ультрафиолетовых лучей, ведь они делают кожу вялой, дряблой, провоцируют появление пигментных пятен и преждевременных морщин.
Для ускоренного восстановления груди рекомендуется принимать контрастный душ, регулярно делать гидромассаж молочных желез плавными круговыми движениями. Если придерживаться приведенных выше советов и регулярно ухаживать за своим телом, не придется прибегать к радикальным мерам для восстановления красивой формы груди.

Больше о том, как восстановить грудь после родов, смотрите в следующем видео:

error: